5 alimentos deliciosos e nutritivos para uma pele radiante
Do Prato à Pele Perfeita
Todos nós sonhamos ter uma pele saudável e brilhante, mas alcançá-la requer algum esforço e sacrifício.
Os melhores produtos para a pele podem fazer maravilhas, mas se não houver uma boa alimentação, perde-se uma grande potencialidade de ter uma pele brilhante!
É aí que entram os superalimentos!
Os superalimentos são como pequenas pepitas de ouro para o corpo, repletos de vitaminas, minerais e antioxidantes que podem transformar a pele de opaca em luminosa.
Fazer uma dieta saudável e equilibrada é o primeiro passo para atingir objetivos para uma pele brilhante e saudável. Assim como não podemos esperar ficar em forma a comer comida de plástico, não podemos esperar uma pele brilhante sem dar ao corpo os nutrientes de que ele precisa.
Do espinafre rico em nutrientes a mirtilos repletos de antioxidantes, as possibilidades são infinitas.
Benefícios de incorporar superalimentos na dieta
Comer superalimentos diariamente só traz vantagens. Da sua saúde física à sua saúde mental, tudo ficará muito melhor do que antes. Tudo o que comemos acabará a aparecer na pele.
Proteger contra os radicais livres
Superalimentos como mirtilos, espinafre e abacate contêm altos níveis de antioxidantes que podem efetivamente proteger a pele contra os danos causados pelos radicais livres.
Ao neutralizar essas moléculas instáveis, os antioxidantes ajudam a prevenir danos permanentes nas células da pele que levam ao envelhecimento prematuro
Reduzir a inflamação
A inflamação em si é uma resposta natural a lesões ou infeções.
O sistema imunológico reage desta forma para evidenciar o problema. No entanto, a inflamação crónica pode prejudicar a saúde da pele e desencadear várias doenças da pele, como acne, psoríase e eczema.
Superalimentos como salmão e açafrão contêm propriedades anti-inflamatórias que curam a infeção que desencadeia doenças de pele.
Hidratar a pele
A maior razão pela qual devemos priorizar os superalimentos mais do que a “fast food”. Superalimentos como mirtilos e morangos contêm uma grande quantidade de gorduras saudáveis que mantêm a pele hidratada e preenchida. A pele desidratada é a causa raiz de vários problemas de pele.
A pele hidratada com uma barreira cutânea saudável é menos propensa a irritações e inflamações.
Promover a produção de colagénio
O colagénio é uma proteína que mantém a firmeza da pele, aumentando sua elasticidade. À medida que envelhece, a produção de colagénio diminui e a pele começa a ter flacidez. A humidade da pele também se perde, o que leva a rugas e linhas finas. Superalimentos como batata-doce e mirtilos são ricos em vitamina C. Este ingrediente específico é conhecido por promover a síntese de colagénio, que ajuda a pele a parecer jovem e firme.
Melhorar a circulação sanguínea
A circulação sanguínea tem um grande impacto no corpo como um todo e em suas funções. A pele saudável não pode ser alcançada de forma alguma se a circulação sanguínea não for boa. Superalimentos como espinafre e batata-doce são ricos em ferro. Isso é crucial para fornecer um fluxo sanguíneo saudável para a pele. O ferro ajuda a transportar oxigénio e nutrientes para a camada superior da pele, o que pode melhorar a aparência.
Os 5 principais superalimentos para uma pele saudável
Comer uma dieta bem equilibrada é a chave para obter uma pele saudável e saudável.
Abacate
O abacate não é apenas um ingrediente da moda, é na verdade um superalimento versátil, enriquecido com nutrientes ótimos para a pele. Ele contém gorduras saudáveis que são essenciais para manter a pele macia e hidratada. Abacates também são uma boa fonte de vitamina E, este antioxidante protegerá sua pele dos radicais livres. A vitamina E também ajuda a reduzir a aparência de linhas finas e rugas.
Frutos vermelhos
Conhecidos como um superalimento devido à sua alta concentração de antioxidantes.
Os antioxidantes ajudam a proteger nossa pele dos danos causados pelos radicais livres, que podem causar envelhecimento prematuro. Os frutos vermelhos também são ricos em vitamina C, importante para a produção de colagénio.
O colagénio é uma proteína que dá elasticidade e firmeza à nossa pele.
Espinafre
O espinafre é rico em minerais e vitaminas. Ele contém vitamina A, que é importante para a reparação e regeneração das células da pele. Além disso, este vegetal de folhas verdes também possui vitamina C, que estimula a produção de colagénio. O espinafre também é uma ótima fonte de ferro, que mantém a pele saudável e também fortalece o cabelo. Ótimo para problemas como unhas quebradiças.
Salmão
O salmão é sua melhor fonte de ómega-3, que são responsáveis por manter a pele saudável. Eles reduzem a inflamação e mantêm a pele hidratada. O salmão é enriquecido em vitamina D, importante para manter o sistema imunológico equilibrado.
Batata-doce
A batata-doce é um vegetal de raiz e é rico em beta-caroteno. Beta-caroteno é convertido em vitamina A. Também contém vitamina C, importante para o rejuvenescimento da pele.
Concluindo, incorporar superalimentos na dieta diária só fará maravilhas pela saúde da pele. Todos os superalimentos mencionados como abacate, mirtilo, espinafre, salmão e batata-doce são apenas alguns exemplos. Muitos outros superalimentos são incrivelmente benéficos para a pele saudável como feijão, ovos, frutas secas, brócolos, etc.
Atualize sua dieta de superalimentos para uma tez brilhante!
Da Joana Cosmética Natural